2019年10月12日 – 単騎でサバイバル

　10/1から開始しているダイエット（経緯）の基本戦略と、第1週目の結果を報告したい。

　10/1から12/31までの3ヶ月で現状から5kg減

　最初の1ヶ月がポイントだそうで、最初の1ヶ月で目標の半分を消化する。つまり、10月：2.5kg、11月：1.25kg、12月：1.25kgという計画配分にする。

　こんな感じにしてみた（職業病）。

　10年くらい前にダイエットした際には、いわゆるダイエット食品などは少なく、ドラッグストアの片隅を探していたが、最近はダイエットビジネスが盛り上がり、コンビニや通販サイトなどで低糖質やローカロリーのものが簡単に入手できるので非常に助かっている。

　初期の最大のポイントは、やはりどうしようもない「飢餓感」「空腹感」による肉体面、メンタル面双方の不快さにいかに慣れるかであろう。

　胃袋さえ小さくなってしまえば、少量で満腹感も出るので、早めに肉体に”変化”と言うか”覚悟”、あるいは”諦念”を与える必要がある。

　すなわち”これからは今までのようなドカ食い栄養過多の状況にはならないのだ”、”これからは摂取される食料では無く、自分の皮下脂肪を燃焼させてエネルギー源としなくてはならないのだ”ということを、肉体自身（という言い方が正しいかどうかはわからないが）に言い含めて、納得してもらうことが重要になるのだ。

　脳みそはわかっていても、肉体というものは意外に言うことを聞かないのである。

　よって文字通り”カラダで分からせる”しかないのである。ちなみに、これは体罰ではない。サバイバルである。サバイバル環境にあることを肉体に早期に納得してもらう必要があるのだ。

　ということで無事にこのブログテーマの”サバイバル”とダイエットが綺麗に整合した（？）。

　とにかく、普段のストレスフルなサラリーマン仕事をしながらのダイエットであり、そこにさらにストレスを増やす訳で、色々と工夫が必要になる。

　結果：体重減　1.7kg （累計；1.7kg）

　順調である。ただし、これは今までの大食いで胃腸に溜まっていた食べ物のぶんが含まれているので、最初から脂肪が減ったわけでなないであろう。

　ウォーキングは休日に1時間40分、7kmほど長めのものを1回実施。これは”暇でしょうがない”＝今までなら飲み食いしている時間を埋めるためである。

　食べ物は少しづつ減らしていき、飢餓感を高めた。毎日ほぼ常に「腹減った」と言うイメージが湧き、頭が一杯になるが、これは3日くらいがピークで、10/7あたりには慣れてきた（ただし無くなるわけではない）。

　こんにゃく麺セットや、ご飯ぽくなるこんにゃく米を通販で買ってみた。こんにゃく麺セットは、ラーメン風、パスタ風などバラエティがあるセットで、これは結構美味くて使える。しかし、こんにゃく米は、なかなか風味がきつくて、単体ではとてもご飯の代わりにはならないので一工夫必要かもしれない。

　実感としては、もともとの体重が重いので、体内脂肪のたくわえがあるのか、そう簡単にはSOSは出なそうである。

　水分は良く飲み、酒も飲んだ(2回)。ワイン、ハイボール。つまみは「ロカボナッツ」。チーズの塩辛さが、なかなかうまい。

【肉体の変化】

【メンタルの変化】

日: 2019年10月12日